Trenn 4 tundi enne magamaminekut ei riku und - hilisem õhtune trenn aga küll

Tegelik mehhanism on sümpaatilise närvisüsteemi käivitumine (aktiveerub stressiolukorras): intensiivne trenn tõstab kehatemperatuuri ja südame löögisagedust ning need ei jõua õhtuks piisavalt taanduda, kui trenn lõppeb vahetult enne magamaminekut. Huvitaval kombel ei leidnud väiksemad kontrollitud uuringud (13 jooksjat) vahet hommikuse ja õhtuse trenni mõjus, kui treening lõppes vähemalt paar tundi enne magamaminekut - mõlemad pikendasid sarnaselt REM(mitte-REM)-une kestust. Kokkuvõttes on trenni ja magamamineku vaheline ajavahemik määravam tegur kui see, kas treenid hommikul või õhtul. Madala kuni mõõduka intensiivsusega liikumine õhtul ei tundu probleem olevat, kuid kõrge intensiivsusega trenni tasub planeerida vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.