Klaas veini enne magamaminekut kiirendab uinumist, aga maksab kätte kell 3 öösel

See ajastuse paradoks seletab, miks õhtuse joogi järel võib tunduda, et magasid hästi, ent ärkad sellest hoolimata väsinuna. Kõrgemad alkoholikogused (rohkem kui ~4–5 standardjooki) lühendavad uinumisaega rohkem, kuid mõju suurus une üldkestusele ja -efektiivsusele on uuringutes endiselt vastuoluline — keha kohaneb osaliselt mitme järjestikuse õhtuga. REM-une vähenemine on oluline, kuna see faas on seotud mälu töötlemise ja emotsionaalse reguleerimisega. Kui jood, siis une jaoks on tähtis ajaline kaugus magamisest — viimane jook vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Sedasi vähendad öise alkoholilagundamise mõju kõige tundlikumale osale ööst.