"Õhtune trenn rikub une" - vahe ei ole hommikus ega õhtus, vaid ajastuses ja intensiivsuses

Mehhanism, mis seletab piiri, on sümpaatilise närvisüsteemi aktivatsioon: intensiivne trenn tõstab kehatemperatuuri ja südame löögisagedust, ning need vajavad taandumiseks aega. Kui trenn lõppeb vahetult enne magamaminekut, ei jõua keha "maha jahtuda" õigeks ajaks. Üks väike uuring näitas, et kui intensiivne treening lõppes tund enne magamaminekut, tõusis südame löögisagedus märgatavalt ja uinumine lükkus umbes 14 minutit edasi. Aga sama uuringuliin näitab ka, et hommikuse ja õhtuse trenni vahel ei ole olulist vahet, kui treening lõppeb piisavalt vara - mõlemad pikendavad isegi mitte-REM-une kestust. Uneteadlased on hakanud soovitama unehügieeni juhiste ümbersõnastamist: trenn on tervisele liiga väärtuslik, et seda vältida, ja seda võib teha peaaegu igal kellaajal - lihtsalt lõpeta kõige intensiivsem treening vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.