Unevalem
← Uneblog
REM-une ajal on sinu aju peaaegu sama aktiivne kui ärkvel olles
Teadus2 min lugemine

REM-une ajal on sinu aju peaaegu sama aktiivne kui ärkvel olles

Just see vaheldumine sügava (taastava, füüsilise) une ja REM-une (kognitiivse, emotsionaalse töötluse) vahel teeb une tervikuna taastavaks - mitte ükski üksik faas eraldi. See on ka põhjus, miks unepuudus mõjutab valikuliselt: kui magad vähem kui vajad, kärbib keha esmalt REM-und, kuna sügav uni on ellujäämise seisukohast prioriteetsem. Sellepärast tunneb keegi, kes magab pidevalt 5 tundi, end füüsiliselt "üsna okeilt", kuid kognitiivselt hägusena - REM-defitsiit koguneb just seal. Alkohol, mõned ravimid ja ebakorrapärane unerežiim mõjutavad spetsiifiliselt just REM-faasi kestust ja ajastust, mitte sügavat und.

Uuri lähemalt

Uneteadus sinu postkasti

Kaks korda kuus üks uneuuring või müüt lihtsas keeles. Me ei müü midagi.

Jaga artiklit

Jaga Facebookis

Seotud artiklid

Teadus2 min lugemine

Kaks kiivit enne magamaminekut: mida teadus unetoitude kohta tegelikult tõestab

Korea uuring, kus uneraskustega täiskasvanud sõid tund enne magamaminekut kaks kiivit nelja nädala jooksul, näitas mõõdetavat paranemist uinumisajas, kogu-unekestuses ja une efektiivsuses võrreldes kontrollrühmaga. Hapukirsimahla puhul on tõendus veel tugevam: uuring näitas, et seitsmepäevane joomine tõstis melatoniini metaboliidi taset uriinis ja pikendas mõõdetavalt unekestust. Mõlemad toimivad tõenäoliselt trüptofaani ja serotoniini kaudu, kirsi puhul lisandub ka väike kogus melatoniini ennast.

Uuri lähemalt

Seotud artiklid

TeadusPopulaarne2 min lugemine

Sinu magamistoa õhk on hommikuks tõenäoliselt kaks korda hullem, kui arvad

Suletud magamistoas tõuseb CO2 tase hingamise tõttu öö jooksul järjepidevalt, sageli 1000-3000 ppm-ni (CO2 osakeste arv miljoni osakese kohta), kui aken on kinni. 2025. aastal avaldatud 17 uuringu ülevaade soovitab hoida magamistoa CO2 taset alla 800-1000 ppm, mis tähendab, et enamiku praeguste elamuehituse normide ventilatsioonimäärad on magamistoa jaoks tegelikult liiga madalad - vajalik oleks ligikaudu kaks korda rohkem õhuvahetust, kui praegu tavapäraselt ette nähakse. Kõrgem CO2 tase seostub katkendlikuma unega ja madalama une efektiivsusega.

Uuri lähemalt

Seotud artiklid

TeadusPopulaarne ✕ MÜÜT 3 min lugemine

"Saan hakkama viie tunni unega" - tegelikkuses on tõelisi lühimagajaid alla 1% inimestest

See on üks levinumaid unemüüte ja unemeditsiini ekspertide hinnangul ka tervisele kõige kahjulikum. Tõelised "lühimagajad", kelle keha vajab geneetiliselt vähem kui kuus tundi und, moodustavad alla 1% elanikkonnast. Valdav enamik inimesi, kes väidavad end hakkama saavat viie tunniga, on tegelikult krooniliselt unepuuduses - nad lihtsalt ei tunne seda enam, kuna keha on väsimusega kohanenud. Subjektiivne "okei-tunne" ja objektiivne töövõime lähevad uuringutes korduvalt lahku.

Uuri lähemalt

Seotud artiklid