26 minutit on NASA testitud "powernapi" täpne ideaalne pikkus

Une etapid süvenevad järk-järgult: esimesed 20 minutit on kergem uni (N1-N2 etapid), millest on lihtne ärgata erksana. 30-minutilise piiri ületamisel hakkab aju liikuma sügavasse unne, ja ärkamine sellest etapist toob kaasa märgatava ja mõõdetava uimasuse, mis võib kesta kuni pool tundi. Huvitav lisanüanss: kui sul on aega rohkem, on ka 90-minutiline uinak hea valik, kuna see katab terve unetsükli ja ärkamine toimub loomulikult kergemast unest. Kõige halvem on jääda kuskile vahepeale (45 minutit) - siis ärkad tõenäoliselt keset sügavaimat unefaasi. Pärastlõunane uinak ei sobi asendama puudulikku öist und, vaid on lühiajaline lisaenergia päeva keskel.